ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ—ကိုက်လန်၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ ဘရိုကိုလီ—ကဲ့သို့ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုက အကြံပြုထားသည်။

Topline

Antioxidant flavonols ပါသော အစားအစာများ စားခြင်း သို့မဟုတ် သောက်သူများသည် မှတ်ဉာဏ်နှုန်း နှေးကွေးခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ကြောင်း ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ အာရုံကြော အင်္ဂါနေ့တွင် ခန့်မှန်းထားသည်။ 6.5 သန်း အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက် အမေရိကန်များသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြင့် နေထိုင်ကြသည်။

Key ကိုအချက်အလက်

ချီကာဂိုမြို့ရှိ Rush University Medical Center မှ သုတေသီများက ပြုလုပ်သော အဆိုပါ လေ့လာမှုတွင် ပျမ်းမျှ အသက် 961 နှစ်ရှိ လူပေါင်း 81 ဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါ ကင်းစင်ကြောင်း သိရသည်။

သင်တန်းသားများသည် မှတ်ဥာဏ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှုများ ပြီးမြောက်ခြင်းအပြင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ခုနစ်နှစ်ကြာ ပျမ်းမျှ ခုနစ်နှစ်ကြာ တိကျသောအစားအစာများကို တစ်နှစ်လျှင် မည်မျှစားလေ့ရှိကြောင်း မေးခွန်းလွှာကို ဖြေဆိုခဲ့ကြသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်လူမျိုးအတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 16 mg မှ 20 mg မှ 10 mg မှ XNUMX mg အထိရှိသော်လည်း လေ့လာမှုလူဦးရေ၏ ပျမ်းမျှမှာ XNUMX mg ခန့်ဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်၊ လိင်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအချက်များအတွက် ချိန်ညှိပြီးနောက် သုတေသီများက ဖလေဗိုနိုလ် စားသုံးမှု အများဆုံးရသူများ၏ ပျမ်းမျှ သိမြင်မှုရမှတ်သည် အနိမ့်ဆုံး စားသုံးသည့် အုပ်စုမှ ပျမ်းမျှရမှတ်ထက် နှေးကွေးသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

flavonol kaempferol သည် ကိုက်လန်၊ ပဲ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော အစားအစာများအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၏ပူးတွဲရေးသားသူ Thomas Holland က လေ့လာမှုတွင် "တိကျသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေသည်" ဖြစ်သော်လည်း လေ့လာမှုတွင် antioxidant flavonols စားသုံးမှုနှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှေးကွေးခြင်းကြား ဆက်နွှယ်မှုကို အတိအကျသက်သေမပြနိုင်ပါ။

နံပါတ်ကြီး

ဒေါ်လာ ၄.၅ ဘီလီယံ။ ၎င်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားအသင်းမှ 2022 ခုနှစ်အကုန်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် အခြားစိတ်ကျရောဂါများ အမေရိကန်အတွက် ကုန်ကျမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ 2050 တွင် ယင်းကုန်ကျစရိတ်များသည် ဒေါ်လာ 1 ထရီလီယံအထိ တိုးလာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

အဓိကနောက်ခံ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းနှင့် တိကျသောအချက်များသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို သက်ရောက်မှုရှိမရှိကို ဆက်လက်သုတေသနပြုပြီး ဆွေးနွေးငြင်းခုံခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက၊ ဆေးဝါးအသစ်အတွက် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမှ ရလဒ်များသည် သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို နှေးကွေးစေမည့် ကုသမှုကို အကြံပြုခဲ့သည်။ မခိုင်လုံပါ။. National Institute on Aging အကြံပြု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းအမြန်နှုန်းကဲ့သို့ မှတ်ဥာဏ်အခြေခံစွမ်းရည်များကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

တန်းဂျ

အယ်လ်ဇိုင်းမား သုတေသန (အထူးသဖြင့် ထောက်လှမ်းခြင်း) သည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောအာရုံ Jeff Bezos၊ Bill Gates နဲ့ Ronald Lauder တို့လို ဘီလျံနာသူဌေးကြီးတွေဟာ သန်းနဲ့ချီပြီး သုံးစွဲခဲ့ပါတယ်။ “အကျိုးတူ ပရဟိတလုပ်ငန်းAlzheimer's Drug Discovery Foundation ကဲ့သို့သော အဖွဲ့များတွင် ၎င်းတို့၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမှ ရရှိသည့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ အမြတ်ငွေများကို ဖောင်ဒေးရှင်းတွင် ပြန်လည် မြှုပ်နှံထားပြီး အလှူရှင်များထံ ပြန်လည်မပေးအပ်ဘဲ ထားရှိရာ၊

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်

သိမြင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းမှုကို ရပ်တန့်ရန် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ (Forbes မဂ္ဂဇင်း)

အောက်ပိုင်းကြွက်သားထုထည်သည် ပိုမိုသိမြင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုက အကြံပြုထားသည်။ (Forbes မဂ္ဂဇင်း)