Topline
ညစဉ် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ကြာသပတေးနေ့က ထုတ်ပြန်သော အချက်အလက်များအရ၊ သေဆုံးမှုအားလုံး၏ 10% အောက်သာ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု သုတေသီများက ဆိုသည်။ ပုံစံများ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများသည် သက်တမ်းနှစ်နှစ်မှ လေးနှစ်အထိ တိုးလာနိုင်သည်။
Getty
Key ကိုအချက်အလက်
American College of Cardiology မှ သုတေသီများသည် US မှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 172,321 ဦးထံမှ အချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး US လူဦးရေ၏ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတာသည့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေး စင်တာများ၏ နှစ်ပတ်လည် စစ်တမ်းကို ဖြေကြားခဲ့ပြီး အိပ်ချိန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းများ ပါဝင်သည်။
သုတေသီများသည် အိပ်ချိန်ကြာချိန်၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ဆေးအသုံးပြုခြင်းနှင့် အိပ်ပြီးနောက် ကောင်းမွန်စွာ အနားယူခြင်း အပါအဝင် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အချက်ငါးချက်ကို သုတေသီများက အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထရှိသူများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ 30% နည်းပါးပြီး၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ 21% နည်းပါးကာ ကင်ဆာရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ 19% နည်းပါးပြီး နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါများမှလွဲ၍ သေဆုံးနိုင်ခြေ 40% နည်းပါးကြောင်း၊ သုတေသီများကပြောသည်။
အကျိုးပြုအချက်ငါးချက်စလုံးကို ပိုင်ဆိုင်ကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြသော အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် အမျိုးသားများ၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်းသည် ၄.၇ နှစ်နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၂.၄ နှစ် တိုးမြင့်လာသည်။
လေ့လာမှု၏တွဲဖက်စာရေးဆရာ Frank Qian က အမျိုးသမီးများထက် အမျိုးသားများ၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်ပုံကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
အံ့သြစရာအချက်
သေဆုံးမှုအားလုံး၏ 8% ခန့်သည် အိပ်ရေးမဝသောပုံစံများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရသည်။
နံပါတ်ကြီး
သိန်း ၇၀။ US မှာ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါရှိသူ အရေအတွက် ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ အညီ American Sleep Association သို့
အဓိကနောက်ခံ
လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို မကြာသေးမီအချိန်အထိ တိုက်ရိုက်လေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ အညီ CDC သို့ အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်း မှတ်ချက်ချ ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်မှုပုံစံများ ခံစားရသူများသည် ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်—၎င်းသည် နှလုံးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မသိရသေးသော်လည်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် နှလုံး၏ circadian စည်းချက်များကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တစ်နေ့တာလုံး အတက်အကျဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။ တခြားသုတေသနတွေရှိတယ်။ အကြံပြု အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အသိဥာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။
နောက်ထပ်ဖတ်ရန်
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။ (Forbes မဂ္ဂဇင်း)
အရင်းအမြစ်- https://www.forbes.com/sites/tylerroush/2023/02/23/better-sleep-could-improve-health-and-add-years-to-your-life-study-suggests/