အကြီးအကဲများဖြစ်သော Patrick Mahomes သည် မြင့်မားသောခြေကျင်းဝတ်ရှိ၊ ဤအရာက ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

Kansas City Chiefs များသည် စနေနေ့တွင်ကျင်းပပြုလုပ်သော ယှဉ်ပြိုင်မှုအကျော့ Playoff ဂိမ်းတွင် Jacksonville Jaguars ကို ရမှတ် 27-20 ဖြင့် အနိုင်ရရှိသွားခဲ့သည်။ သို့သော် ထင်ရှားသည်မှာ၊ Chiefs quarterback Patrick Mahomes သည် ဂိမ်းအတွင်း မတူညီသော မြင့်မားသောအမျိုးအစားကို ခံစားခဲ့ရသည်- ခြေကျင်းဝတ် မြင့်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုအရ ESPN, တနင်္ဂနွေနေ့က MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်) သည် Mahomes ၏ညာဘက်ခြေကျင်းဝတ်၌ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ ယခု၊ မြင့်မားသောခြေကျင်းဝတ်ရှိ "မြင့်" သည် ၎င်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် မသက်ဆိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ဒဏ်ရာသည် မဟူးစ်အား ယမန်နေ့က ကစားခဲ့သည့်ပွဲမှ ထွက်ခဲ့ရသော်လည်း Chiefs ၏ ပရိသတ်များ နည်းပါးသွားသည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ မဟုတ်ဘူး၊ “မြင့်” က သူ့ခြေကျင်းဝတ်မှာ ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့နေရာကို ရည်ညွှန်းတယ်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် မည်မျှကြာကြာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ကို သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးပါသည်။

မြင့်မားသော ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်းသည် ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်းထက် ပိုနည်းပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်းကို အဖြစ်များသော ခြေချင်းဝတ် ညောင်းခြင်းဟု မကြာခဏ ခေါ်ဆိုကြပါသည်။ ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်း သည် ခြေချင်းဝတ်အားလုံး၏ 14% ခန့်၊ အထူးခွဲစိတ်ကုသရေးဆေးရုံ၏ ၀က်ဘ်ဆိုက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။. မြင့်သည်နှင့် နိမ့်သွားခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို နားလည်ရန်၊ ထို့ကြောင့် ပြောရလျှင် ခြေချင်းဝတ်ခန္ဓာဗေဒကို လေ့လာရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဦးစွာ အကြောဆွဲခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှင်းပြပါရစေ။ ညောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ အရွတ်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း ဖြစ်သည်။ အရွတ်များသည် အရိုးတစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်သွယ်ပေးသော အမျှင်တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ သင်လှုပ်ခတ်သောအခါတွင် အရွတ်များ တုန်ခါနေပြီး မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော အရွတ်များအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်နိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါပုံသည် သင်သည် ကင်းခြေများမဟုတ်ဟု ယူဆကာ သင့်ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်၏ အရိုးများနှင့် အရွတ်များကို ပြသသည်-

မင်းရဲ့ခြေထောက်အောက်ပိုင်းပုံစံ အရိုးနှစ်ခုက မင်းရဲ့ပိုကြီးတဲ့ tibia နဲ့ မင်းရဲ့သေးငယ်တဲ့ fibula နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့အရိုးတစ်စုံက မင်းခြေဖဝါးရဲ့အမြင့်ဆုံးအရိုးဖြစ်တဲ့ talus ရဲ့ထိပ်ပေါ်မှာထိုင်တယ်။ ဤအရိုးသုံးချောင်းကို ပေါင်း၍ သင်၏ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို ဖွဲ့သည်။ အရွတ်များစွာသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အဆိုပါအရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤအရွတ်များ၏အမည်များသည် ၎င်းတို့ချိတ်ဆက်သည့်နေရာနှင့် ၎င်းတို့တည်ရှိရာနေရာများအတွက် လက်ဆောင်များဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ anterior talofibular ligament (ATFL) သည် သင်၏ fibula ၏ ရှေ့နှင့် သင်၏ talus ကို ချိတ်ဆက်သည်။ ရှေ့နောက် ဆိုသည်မှာ ရှေ့နှင့်နောက်နောက်ကို ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် စနေညတစ်ညလုံး မင်းရဲ့နောက်ကျောကို ပုတ်ခတ်လို့ ပြောလိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့ အောက်ခြေမှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို ရည်ညွှန်းတာပါ။

ခြေချင်းဝတ်အကြောဆွဲခြင်းများတွင် အဖြစ်များသောအားဖြင့် ATFL သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အောက်ပိုင်းရှိ အရွတ်များပါ၀င်သည်။ ဒါတွေက ထုံးစံအတိုင်း သင်က လှိမ့်လိုက်တာနဲ့ လိုက်ရတယ်။ အများစုမှာ၊ သင်မီးဖိုချောင်ကြမ်းပြင်တွင်ကျန်ခဲ့သော Groot ရုပ်တုကို မတော်တဆ နင်းမိသွားခြင်းကဲ့သို့သော ပြောင်းပြန်ဒဏ်ရာဟု ခေါ်သည့် ပြောင်းပြန်ဒဏ်ရာဟု ခေါ်သည့် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းသို့ လှိမ့်သွားသည့်အခါ ဖြစ်တတ်သည်။ သာမာန်နည်းအားဖြင့်၊ သင်၏ခြေချင်းဝတ်သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်သို့ လှိမ့်လိုက်သောအခါတွင်၊ Eversion ဒဏ်ရာဟု ခေါ်သည့် အပြင်ဘက်သို့ ရွေ့သွားသောအခါတွင် နည်းပါးသော ခြေကျင်းဝတ်ကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ မြင့်မားသောခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားညောင်းခြင်းသည် သင့်ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းအရိုးနှစ်ခု- သင်၏ tibia နှင့် fibula တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် သင်၏ခြေချင်းဝတ်တွင် "ပိုမြင့်" သော အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ဖြတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအရွတ်များထဲမှ တစ်ခုသည် tibia နှင့် fibula ၏ ရှေ့မျက်နှာစာများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော anterior inferior tibiofibular ligament ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဒီအရိုးနှစ်ခုရဲ့ နောက်ကျောကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ posterior inferior tibiofibular ligament ဖြစ်ပါတယ်။ တတိယတစ်မျိုးသည် အရွတ်တစ်ခုဟုခေါ်သည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် tibia နှင့် fibula အကြားနေရာလွတ်တွင်တည်ရှိပြီး ၎င်းတို့ကို တွဲဖက်ရန်ကူညီပေးသောကြောင့် interosseous membrane ဟုခေါ်သည်။

ခန္ဓာဗေဒအရ၊ ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် ယန္တရားသည် ကွဲပြားသည်။ သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်သို့ ဆန့်လိုက်ပြီး အတွင်း သို့မဟုတ် အပြင်သို့ လှည့်သည့်အခါ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်ခြေထောက်သည် dorsiflexed ဖြစ်နေသောအခါ၊ သင်၏ခြေသည် သင့်မေးစေ့ဆီသို့ ကွေးနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ တစ်စုံတစ်ခုသည် သင့်ခြေထောက်အား ဦးတည်ရာတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကို လှည့်သွားစေသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ one direction သည် ဂီတအဖွဲ့ကို ရည်ညွှန်းခြင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်ခြေထောက်သည် ညာဘက်သို့ သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်သို့ လိမ်သွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပျက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဘောလုံး၊ ဘောလုံး၊ ဟော်လို၊ ဘတ်စကက်ဘောတို့လို အားကစားတွေ ကစားနေချိန် ဒါမှမဟုတ် Tinder ချိန်းတွေ့ပြီးနောက် သင်နဲ့ နောက်ဆုံးတွဲခဲ့တဲ့လူကို တောင်ပေါ်တက်ပြေးတာ၊ ခုန်တာ၊ ခုန်တာ ဒါမှမဟုတ် ချော်လဲတဲ့အခါ ဖြတ်တောက်တဲ့အခါ ဒါက ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းကိုမတွေ့ဘူးတဲ့နှစ်။

မြင့်မားသောခြေကျင်းဝတ်နေရာသည် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုလောက် မပြင်းထန်ဟု ဆိုလိုနိုင်ပြီး သင်၏ဒဏ်ရာကို လျှော့တွက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာရပြီး မကြာခင်မှာ “ဒါက အဆင်ပြေပါတယ်” လို့ ပြောနိုင်ပြီး နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်းများကို မမြင်ရဘူးလို့ သင်ပြောနိုင်ပါတယ်။ "အို့၊ တစ်ခုခုတော့ မမှန်ဘူး" ဟု သင်သဘောပေါက်ကြောင်း သင်အမှန်တကယ် ပြေးခြင်း၊ ဖြတ်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင် အမှန်တကယ် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်သည့်တိုင်အောင် ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ။

ထိုသို့သောဒဏ်ရာများသည် အများအားဖြင့် အရွတ်တစ်ခု လုံးဝကွဲမသွားပါက ခွဲစိတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကနဦးကုသမှုမှာ RICE ဖြစ်ပြီး နှစ်ပတ်ကြာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ RICE သည် သင့်ဆူရှီတွင် သင်ထည့်ထားသည့်အရာများကို ရည်ညွှန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် Rest၊ Icing၊ Compression နှင့် Elevation အတွက် အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ အနားယူခြင်းဆိုသည်မှာ ခြေချင်းဝတ်နှင့် ခြေဖဝါးမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ Icing ဆိုသည်မှာ နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း တစ်ကြိမ်လျှင် 15 မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပေးပါ။ Compression ဆိုသည်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းထားရန် ဧရိယာကို elastic bandage ဖြင့် ပတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ခြေထောက်က သင့်ခြေထောက်ပြုတ်သွားသလို ခံစားရတဲ့အတွက် အရမ်းတင်းကျပ်စွာ မခြုံပါနဲ့။ အဲဒါက တန်ပြန်အကျိုးရှိမယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အမြင့်ကိုဆိုလိုတာက သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို နှလုံးအထက်မှာထားပါ။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်ခြေကျင်းဝတ်မှာ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဤကနဦးကာလပြီးနောက်၊ နောက်တဆင့်မှာ ကာယကုထုံးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်ဆီသို့ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပြန်လည်ရယူရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒဏ်ရာတိုင်းနဲ့ လူတိုင်းက မတူကြပေမယ့် ဒဏ်ရာပြီးရင် ခြောက်ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်လောက်အတွင်း အားကစားကို ပြန်စဖို့ မျှော်လင့်နိုင်တယ်၊ အားလုံးအဆင်ပြေတယ်လို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။ သင်ပြန်လာပြီးနောက်တွင်ပင်၊ ၎င်းသည် ခြေကျင်းဝတ်ကို ခဏတာ အားကစားကစားနေစဉ် ခြေချင်းဝတ်ကို ပြန်လည်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ခြောက်လအထိ ဆက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

သေချာပါတယ်၊ သင်ဟာ Chiefs ပရိတ်သတ်တစ်ယောက်ဆိုရင် "ဒါပေမယ့် AFC ချန်ပီယံရှစ်ပွဲက တစ်ပတ်အတွင်းပဲရှိတော့တယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ရှင်းနေသည်၊ လောင်းကြေးများသည် Happy Hour တွင် "doggo" ဟု တစ်ချိန်က မင်းကို "doggo" ဟု ခေါ်ဖူးသော အသင်းခေါင်းဆောင်နှင့် ကစားသည့် အနောက်ဘက်ခြမ်း ညနေခင်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လိဂ်အလံ ဘောလုံးပွဲနှင့် အနည်းငယ် ကွာခြားသည်မှာ ရှင်းနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် Kansas City အသင်းလေ့ကျင့်ရေးဆရာများသည် Mahomes ကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အပေါ် မူတည်၍ အချိန်ဇယားကို စောစော၊ စောအောင် တွန်းပို့ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Mahomes သည် လာမည့်တနင်္ဂနွေနေ့တွင် Cincinnati Bengals နှင့်ကစားမည့်ပွဲအတွက် 100% ကျိန်းသေလိမ့်မည်မဟုတ်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင်ပြန်မလာခင် ခြေကျင်းဝတ်မှာ လှုပ်ရှားမှုအပြည့်နဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအပြည့်ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ သင်၏ ချိန်ခွင်လျှာ၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု နှင့် proprioception တို့သည် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်ရန် သေချာစေလိုပါသည်။ Proprioception သည် သတ်မှတ်အချိန်တစ်ခုတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများ အာကာသထဲတွင် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်ကို သိနိုင်သောကြောင့် သင့်မျက်နှာကို ပုံမှန်လက်မရိုက်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

Mahomes သည် လာမည့်တနင်္ဂနွေနေ့တွင် Arrowhead အားကစားကွင်း၌ GEHA Field ၌ ကွင်းဆင်းကစားမည်ဆိုပါက အသင်းနည်းပြများသည် အဆိုပါမျှော်လင့်ချက်များကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ Mahomes အခြေအနေသည် သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် အခြေအနေများနှင့် အနည်းငယ် ကွာခြားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဒဏ်ရာတွေရပြီး အားကစားလုပ်ဖို့အတွက် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ မကြာခင်မှာ နောက်ထပ်အနိမ့်အမြင့်တချို့ကို "Hi" လို့ပြောလို့ရပါတယ်။