A-List Celebrities များသည် အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍများအတွက် အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့် မည်ကဲ့သို့ အသွင်သဏ္ဍာန်နှင့် ၎င်းသည် ရေရှည်အတွက် ကောင်းမွန်သော မဟာဗျူဟာမဟုတ်သနည်း။

ရုပ်ရှင်တစ်ကားအတွက် ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပုံသဏ္ဍာန်ရလာလဲဆိုတဲ့ A-list အနုပညာရှင်တွေရဲ့ ရှေ့နဲ့နောက်မှာ အင်တာနက်ပေါ်မှာ လွှမ်းခြုံထားပါတယ်။ Zack Snyder's အတွက် Jason Momoa ၏ ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းပုံများ တရားမျှတမှုအဖွဲ့ချုပ် စိတ်ထဲရောက်။ ဒါပေမယ့် တသမတ်တည်း အားကစားလုပ်သူတွေ တူညီတဲ့ရလဒ်ရဖို့ ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာ ဒါကို ဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်မလဲ။

နာမည်ကြီးတွေ အများစု ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူကိုငှားရမ်းပါ။ ၎င်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရန်။ အချို့က ၎င်းတို့၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးကုန်းပြင်ထက်သို့ တွန်းပို့ရန် သမားရိုးကျမဟုတ်သော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများကိုပါ ထည့်သွင်းခဲ့သည်—Momoa သည် DC ရုပ်ရှင်အတွက် သူ၏လေ့ကျင့်ရေးတွင် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် ကျောက်တောင်တက်ခြင်းကို ထည့်သွင်းခဲ့သည်။

အားကစားသမားများ၊ နာမည်ကြီးများနှင့် စီးပွားရေးခေါင်းဆောင်များအတွက် ဘောလုံးကစားသမားဟောင်းနှင့် Nike နည်းပြဟောင်း Brian Nunez က ၎င်းကို "အလှည့်ကျ စာရင်းသွင်းခြင်း" နည်းပညာဟုခေါ်ဆိုပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဝင်လာသူများသည် ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်မှာ အလုပ်အများကြီးမဟုတ်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားစပြုလာကာ ၎င်းတို့၏အဝတ်အစားများသည် တစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်လအတွင်း ပိုအဆင်ပြေလာမည်ဆိုပါက မကြာခဏဆိုသလို ထင်မြင်တတ်ကြသည်။ ပြီးပြီထင်ကြတယ်။ လျှို့ဝှက်ချက်ရခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပထမဆုံးကုန်းပြင်မြင့်ကို ရောက်ပြီး လက်တွေ့ဘဝထဲကို ပြန်ကျသွားတဲ့အထိ ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ပြောင်းသွားပါတယ်။

ပင်ပန်းလွန်းတာက သင့်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။

အင်တာနက်မှာ နာမည်ကြီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်နည်းတွေကို ရှာကြံပြီး တစ်နာရီ မိုင် 1000 နှုန်းနဲ့ သွားရတဲ့ အရူးအမူးဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

Aquaman ၏ ကျောက်တောင်တက်နည်းအပြင်၊ သရုပ်ဆောင်များသည် ရိုက်ကူးမှုမတိုင်မှီနှင့် ရိုက်ကူးနေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ “တိုက်ပွဲအလေးချိန်” ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ကြသည်။ Peter Quill က ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားပါတယ်။ က Galaxy ၏အုပ်ထိန်းသူများ, Chris Pratt ပေါင် 60 ကျသွားတယ်။ ခြောက်လအတွင်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သူက ဘီယာကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်ပစ်ပြီး သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းထုတ်ပစ်လိုက်တယ်။ သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ ကစ်ဘောက်စ်ထိုးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်ရက်နှင့် တစ်နေ့လျှင် 4 နာရီမှ 8 နာရီအထိ ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီ 4000 ကို နေ့စဉ်စားသုံးသည်။

ရိုက်ကူးနေစဉ် 300Gerard Butler နှင့် အခြားသရုပ်ဆောင် 50 ခန့်တို့သည် ဇာတ်ဝင်ခန်းတိုင်းအတွက် တွန်းထိုးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း နှင့် သားရေကွင်းဆွဲခြင်းများ အများအပြားပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးများစုပ်ယူကာ ရိုက်ကူးမှုတစ်လျှောက်တွင် ရင်ခုန်နေစေခဲ့သည်။

ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ရေး စည်းမျဉ်းများမှ စနစ်တကျ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆိုဒီယမ်အဆင့်ကို စီမံခြင်းအထိ၊ Nunez သည် A-lister မည်မျှ မြန်ဆန်သော ရလဒ်များ ရရှိသည်ကို နားလည်သော်လည်း ထိုရလဒ်များကို ပုံတူပွားရန် မကြိုးစားရန် ၎င်းတို့၏ ပရိသတ်များကို အကြံပေးသည်။

ဤနာမည်ကြီးသော နာမည်များကဲ့သို့ တူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းကို ဆွဲခေါ်ခြင်းအတွက် အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်မှာ ဤနည်းလမ်းများသည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် အရိုက်အခတ်များနှင့် ပရောဂျက်များအတွက် သီးသန့်နီးပါး ရေတိုချဉ်းကပ်မှုများဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ ဒါတွေကို ရေရှည်လုပ်ရင် နှလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ “ရေရှည်ဗျူဟာနဲ့ ပတ်သက်လာရင်၊ တစိုက်မတ်မတ် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဆင့်နိမ့်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ အချိန်တိုင်းပါပဲ” လို့ Nunez ကပြောပါတယ်။

စိတ်က ခန္ဓာကို ကျွေးရင် စိတ်ကို ကျွေးတယ်။

GI ဂျိန်း ပြီးခဲ့သော ဆယ်စုနှစ် နှစ်ခု၏ အထင်ရှားဆုံး ရုပ်ရှင်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ 1997 တွင် ပြသခဲ့သည့် ရုပ်ရှင်သည် ပါးလွှာပြီး လှပသော Demi Moore နှင့် ရိတ်ထားသော ခေါင်းရိတ်ထားသော ပုံစံကို မြင်တွေ့ရသည်ကို ပရိသတ်များက အံ့အားသင့်စေခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် Demi Moore သည် ရုပ်ရှင်အတွက် အားသွန်ခွန်စိုက် ပုံဖော်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်း အနည်းငယ် မျှဝေခဲ့သည်။

Demi Moore ရဲ့ အဆိုအရ သူမမှာ ရှိခဲ့ပါတယ်။ မတူညီသော သင်တန်းဆရာနှစ်ဦးကို အသုံးပြုခဲ့သည်။တစ်ခုက ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွက်နဲ့ နောက်တစ်ခုက သူ့ကို Navy SEAL အတွေးအမြင်ကို သင်ပေးဖို့အတွက် သီးသန့်ပါ။ Navy SEAL အတွေးအမြင်သည် GI Jane အဖြစ်သူမ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်လည်း သူမသည် ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ရာတွင်လည်း အလားတူထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု နောက်ပိုင်းတွင်ဝန်ခံခဲ့သည်။

“ဒီပြင်းထန်တဲ့ ရက် 90 သို့မဟုတ် 45 ရက်ကြာ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်တွေက ရုပ်ရှင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပေမယ့် ရေရှည်ဗျူဟာအတွက် ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုရရှိခြင်းသည် တစ်ချက်ဖြစ်သော်လည်း၊ ကျန်ရှိနေသေးသောကြံ့ခိုင်မှုတွင် စိတ်သည် အကြီးမားဆုံးအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပေလိမ့်မည်၊” ဟု Nunez က ရှင်းပြသည်၊ “ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော မဏ္ဍိုင်သုံးရပ်မှာ၊ စိတ်သဘောထား၊ အစားအသောက်နှင့် လှုပ်ရှားမှု၊ ကျန်းမာသောသဘောထားသည် အောင်မြင်မှုတိုင်း၏နောက်ကွယ်တွင်ရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းလေ့ကျင့်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုတွင် စိတ်ဓာတ်ကို များစွာအလေးပေးပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်ခြင်းသည် မာရသွန်ပြေးပွဲ မဟုတ်ပေ။ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်မှန်ဖြည့်ပေးပြီး နှလုံးအတွက်ကောင်းစေမယ့် အရှိန်အဟုန်နဲ့ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။” Nunez က နိဂုံးချုပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့် အစွန်းရောက် ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို ရှောင်သင့်သနည်း။

Nunez သည် ရူးသွပ်သော အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်သူတစ်ဦးမဟုတ်ပေ။ သူသည် ကယ်လိုရီများကို မရေတွက်ဘဲ အရည်အသွေးကို ရေတွက်ကာ အစားအစာကို လောင်စာအဖြစ် အာရုံစိုက်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ သူ့ရဲ့ ခံယူချက်ကတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရနှင့် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထ၏ ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သူသည် "ကြံ့ခိုင်မှု အမိုက်စား အနုပညာ" ဟု အမည်ပေးထားသည့် အရာကို စွဲလမ်းခြင်းထက် ရေရှည်ရလဒ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

“မိုက်ခရိုအခိုက်အတန့်တွေရဲ့ အထွတ်အထိပ်ကနေ မက်ခရိုအပြောင်းအလဲတွေကို ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်စိတ်ကို ကျွေးမွေးရန်အတွက် သင့်စိတ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပထမဆုံး အစာကျွေးရမည်ဖြစ်သည်” ဟု Nunez က ရှုမြင်သည်။ "ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ခွင့်ပြုထားသည်ထက် ကျော်လွန်၍ လေ့ကျင့်မရနိုင်သောကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် သံသယများနှင့် ကုန်းပြင်မြင့်ခြင်းသို့ရောက်ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်၊ သတိပဋ္ဌာန်အလှူသည် အတိတ်ကုန်းပြင်မြင့်မှုနှင့် လုပ်ငန်းခွင်နှင့် ဘဝကဏ္ဍပေါင်းစုံတွင် အခက်အခဲများကို ရွေ့ပြောင်းရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြီးမားဆုံးသော အရာတစ်ခုပါ။”

ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်သားပြင်ပေါ်ရှိ ရူးသွပ်စုတ်ပြဲပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသော သရုပ်ဆောင်များမှ ကျွန်ုပ်တို့ယူသင့်သည့် တစ်ခုတည်းသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုလှုံ့ဆော်မှုမှာ ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးမှုများအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပရောဂျက်နောက်ဆုံးရက်တွေ့ဆုံခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းမပြုသည့်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သရုပ်ဆောင်အများစုသည် ပရောဂျက်တစ်ခုပြီးမြောက်ရန် မစောင့်နိုင်ဘဲ အစွန်းရောက်အစာစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမလိုအပ်ဘဲ ရိုးရှင်းသောကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသို့ ပြန်သွားနိုင်သည်။

ကုန်းပြင်မြင့်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ၌ပင် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ခိုင်မာမှုဖြင့် တည်ဆောက်ရာတွင် စိတ်၏အဓိကအခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ဟာ မင်းရဲ့အရေးအကြီးဆုံးအရာတစ်ခုပါ။ ဦးစားပေးပြီး အောင်မြင်မှုနောက်ကို လိုက်လာပါလိမ့်မယ်။