အမေရိကရဲ့ နှစ်စဉ် 'Spring Forward' က သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဆိုးလဲ။

Topline

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ လူအများစုသည် နေ့အလင်းရောင်ချွေတာချိန်သို့ နာရီများ "နွေဦးပေါက်" သို့ နွေဦးပေါက်ချိန်၌ တစ်နာရီ ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော နှစ်နှစ်တာအပြောင်းအရွှေ့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် တက်ကြွစွာ အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သတိပေးထားပြီး အမေရိကန်လွှတ်တော်အမတ်များသည် ကောင်းကျိုးကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ .

Key ကိုအချက်အလက်

နေ့အလင်းရောင် ခြွေတာချိန် စတင်ပြီးနောက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်သည် တစ်ညလျှင် မိနစ် ၄၀ အိပ်ရေးပျက်ကြောင်း သုတေသနပြုခဲ့သည်။ အကြံပြုဆောင်းရာသီတွင် နာရီများ “နောက်ပြန်ဆုတ်” သောအခါ ပြန်မရနိုင်သော အိပ်ရေးကြွေးကို ပေးဆောင်ရသည်။

အိပ်ချိန်ဇယားများကို ချက်ချင်းနှောင့်ယှက်သည့်အပြင်၊ တစ်နာရီအပြောင်းအရွှေ့သည် နံနက်နှင့်ညများတွင် ထိတွေ့ရသည့် အလင်းရောင်ပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ နာရီကို သတ်မှတ်ပေးသည့် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ စည်းချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါသည်။

နွေဦးပေါက်ပြီးနောက် ရက်ပိုင်းအတွင်း ကားတိုက်မှု ပြင်းထန်သည်။ ဆူးအရေးပေါ်အခန်းကို လာလည်သလိုပဲ၊ နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ် နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းဆိုမှုများကို လွတ်သွားခဲ့သည်။

ရေရှည်တွင်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နှစ်လျှင် နာရီနှစ်ခါပြောင်းလဲခြင်းသည် ရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်—အထူးသဖြင့်၊ စိတ်နေသဘောထား မမှန် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ကြွခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အထိအခိုက်မခံနိုင်သည့်—အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

အဓိကဝေဖန်မှု

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ်ပြောင်းလဲမှုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန့်ကွက်သည်။ အကြမ်းဖျဉ်းပြောတဲ့အခါ၊ အနေအထား 2020 ခုနှစ်တွင် American Academy of Sleep Medicine မှ Daylight Saving Time သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နာရီအား ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ နာရီများနှင့် ထပ်တူကျစေနိုင်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ၎င်းသည် "အထူးသဖြင့် နှစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုပြီးနောက် ရက်ပိုင်းအတွင်း သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးနှင့် အများပြည်သူဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ" ရှိသည်ဟု အဖွဲ့မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်း၏ရပ်တည်ချက်ကို အကြမ်းဖျဉ်းဖော်ပြပြီးကတည်းက အဖွဲ့၏ရပ်တည်ချက်ကို အခြားကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ခံခဲ့သည်။ အလောင်းတွေ နှင့် အဖွဲ့များ အပါအဝင်၊ အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစည်းအရုံးWorld Sleep Society နှင့် National Safety Council တို့ ဖြစ်သည်။

Peg သတင်း

ယခုတနင်္ဂနွေနေ့တွင် US အများစုတွင် နာရီများသည် တစ်နာရီ ရှေ့တိုးလာပြီး နေ့အလင်းရောင် ချွေတာချိန်သို့ ပြောင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ အစီရင်ခံစာများသည် အယူအဆအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဇစ်မြစ်များစွာကို ညွှန်ပြပြီး သမိုင်းကြောင်းအရ တစ်နှစ်လျှင် နာရီများကို နှစ်ကြိမ် ပြောင်းလဲရန် စိတ်ကူးသည် နွေဦးနှင့် ဆောင်းဦးတွင် ရှေ့သို့ နောက်ပြန်လှည့်ကာ နေ့အလင်းရောင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုရန်နှင့် စွမ်းအင်ချွေတာရန် ဖြစ်သည်။ အဲဒီလောက် .... ရှိပြီ ပြဌာန်း ဖယ်ဒရယ်ဥပဒေတွင် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာခဲ့ပြီး ပြည်နယ်များက ဖယ်ထုတ်နိုင်သော်လည်း Hawaii နှင့် Arizona (Navajo Nation မှလွဲ၍) ကသာ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ မဲရုံ အကြံပြု အမေရိကန်တို့သည် အစဉ်အလာကို မုန်းတီးကြသည်။ စစ်တမ်းများကလည်း သဘောတူညီချက်အနည်းငယ်သာ ညွှန်ပြသည်။ စံနစ် အစားသုံးသင့်ပါတယ်။

ဘာစောင့်ကြည့်ရမလဲ

ရှားရှားပါးပါး စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို အထက်လွှတ်တော်က တညီတညွတ်တည်း ဖော်ပြသည်။ မဲပေး Daylight Saving Time ကို ယမန်နှစ်တွင် အမြဲတမ်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် နှစ်နှစ်တာ အစဉ်အလာကို အဆုံးသတ်ရန်။ Sunshine Protection Act လို့ခေါ်တဲ့ ဥပဒေကြမ်း၊ တော အောက်လွှတ်တော်တွင် မည်သည့်စနစ်ကို ရာသက်ပန်အသုံးပြုရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်များအကြား သဘောထားကွဲလွဲမှုများကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။ နှစ်ဖက်ပါတီမှ အထက်လွှတ်တော်အမတ်များအဖွဲ့ ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးသည် မတ်လတွင် ဥပဒေကြမ်း ရိုက်တာအရ၊ အကွောငျး နိုင်ငံပေါင်း 30 သည် တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် အပြောင်းအလဲကို အဆုံးသတ်ရန် ဥပဒေပြဋ္ဌာန်းထားသော်လည်း အချို့က အိမ်နီးချင်းပြည်နယ်များကလည်း ထိုသို့လုပ်ဆောင်ပါက ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်သာ အဆိုပြုကြသည်။

Contra

တစ်ကြိမ်တည်းစနစ်ကို အပြီးအပိုင်အသုံးပြုရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ပံ့ပိုးကူညီသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ ပြန်တွန်းလိုက်ပြီ။ အမြဲတမ်း Daylight Saving Time ကို ထူထောင်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ဆန့်ကျင်သည်။ နာရီတွေကို ကူးပြောင်းခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ရှိနေပေမယ့် လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ မှတ်ချက်ချ သုတေသနလုပ်ငန်း Daylight Saving Time သို့ပြောင်းသောအခါ ၎င်းတို့ကိုပြသခြင်းသည် ပိုဆိုးပြီး တာရှည်ခံပါသည်။ American Academy of Sleep Medicine ရေးသားခဲ့သည်- "အမြဲတမ်းစံအချိန်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းသည် လူသား circadian ဇီဝဗေဒနှင့် အကောင်းဆုံး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးတို့အတွက် အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုများ ထုတ်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာရှိသည်။"

အံ့သြစရာအချက်

တကယ်က အမေရိကန် လက်တွေ့စမ်းသပ် 1974 ခုနှစ်တွင် အမြဲတမ်း Daylight Saving Time နှင့်အတူ။ ၎င်းသည် အလွန်ရိုင်းစိုင်းနေခဲ့သည်။ လူကြိုက်—မှောင်မိုက်သောနံနက်ခင်းများသည် မကျေနပ်မှု၏အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်သည်—အစီအစဥ်ကို ၎င်း၏ပထမဆောင်းရာသီအပြီးတွင် စွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်

နေ့အလင်းရောင်ကို အမြဲတမ်းခြွေတာသည့်အချိန်သည် သမင်များနှင့် တိုက်မိခြင်းများကို ဖြတ်တောက်ပြီး အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်မည်ဟု လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Forbes မဂ္ဂဇင်း)

အမေရိကန်က နောက်ဆုံးကြိုးစားတုန်းက လူတွေက အမြဲတမ်း နေ့ခင်းဘက်ခြွေတာတာကို ဘာကြောင့်မုန်းတာလဲ။ (ဝါရှင်တန်ပို့စ်)