ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်မှုန်ခြင်း၊ နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
အဲဒါတွေက ” ” ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ၊Covid ကွာရောဂါကူးစက်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ရေရှည်တွင် လူကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနမှ သိရသည်။
သို့သော်လည်း Mayo Clinic ၏ Covid လုပ်ဆောင်ချက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပရိုဂရမ်၏ ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Greg Vanichkachorn ၏အဆိုအရ၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည် “ပုံ၏တစ်ဝက်” သာဖြစ်သည်။
“ကျန်တစ်ဝက်ကတော့ အဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေက လူတစ်ဦးရဲ့ဘဝနေထိုင်နိုင်မှုကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ခရီးဝေးသွားနေတဲ့ COVID ရဲ့ လက္ခဏာတွေက အတော်လေး ကန့်သတ်ချက်ရှိနိုင်ပါတယ်။”
Mayo Clinic ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကျော်ရှိကြောင်း ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။ Covid ကာလရှည်ရောဂါရှင် အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့် စားသောက်ခြင်းစသည့် ဘဝ၏ အခြေခံအကျဆုံး လှုပ်ရှားမှုအချို့နှင့် ပြဿနာများ ရှိနေကြောင်း အစီရင်ခံပါ။
ဘော့စတွန်တက္ကသိုလ်၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Joan Salge Blake က “ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့အတွက် ဇာတ်သိမ်းမရသေးတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ရုပ်ရှင်တစ်ကားပဲ” လို့ ဆိုပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ၊ အချို့သော ကင်ဆာရောဂါများ ... ထိုရောဂါအားလုံးကို ဓား၊ ခက်ရင်းခွဖြင့် တိုက်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ပန်းကန်ပေါ်ရှိအရာများနှင့် သင်စားသည့်အရာကို ထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
ဒေါက်တာ Joan Salge Blake
ဘော်စတွန်တက္ကသိုလ်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပါမောက္ခ
Long Covid က မရှိမဖြစ်ပါ။ ရောဂါကူးစက်ပြီးနောက်အခြေအနေများ ၎င်းသည် သီတင်းပတ်များ၊ လများ သို့မဟုတ် နှစ်များအထိ ကြာရှည်နေနိုင်သည် — လူတစ်ဦးသည် Covid-19 အတွက် အနုတ်လက္ခဏာ စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးနောက် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ၎င်းကို Post-Covid အခြေအနေများ သို့မဟုတ် နာတာရှည် Covid အဖြစ်လည်း ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ စကားပြောတယ်။ CNBC ဒါဟာ Make ကပြောသည် သင်ယူစရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ Covid နှင့် ပတ်သက်၍ ရှည်လျားသော်လည်း အာဟာရသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
"နှလုံးရောဂါ၊ အချို့သောကင်ဆာများ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစားနှစ်ဆီးချိုရောဂါ ... သည်ထိုရောဂါအားလုံးကိုဓားနှင့်ခက်ရင်းဖြင့်တိုက်ထုတ်နိုင်သည်" ဟု Blake ကပြောကြားခဲ့သည်။
"ဒါက မင်းရဲ့ပန်းကန်နဲ့ မင်းစားတာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်လို့ ခွန်အားဖြစ်စေတယ်။"
CNBC Make It သည် သင့်တွင် Covid အကြာကြီးရှိနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်ဘာစားသင့်သည်နှင့် မစားသင့်သည်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
1. မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်
Vanichkachorn နှင့် Blake တို့သည် အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် မျှတသောအစားအစာ၏အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်—အထူးသဖြင့်၊ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။
အထူးသဖြင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များရရှိသောအခါတွင် “စွမ်းအားများ” ဖြစ်သည်ဟု Blake က ဆိုသည်။
သို့သော် အသား သို့မဟုတ် ပရိုတင်းကို မေ့ထားရန် မဆိုလိုပါ၊ ငါးနှင့် ကြက်သားသည် ရွေးချယ်စရာ ကောင်းသည်ဟု Vanichkachorn က ပြောသည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
Cristina Pedrazzini/သိပ္ပံဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက် | သိပ္ပံဓာတ်ပုံစာကြည့်တိုက် | Getty ပုံများ
Blake က "ညံ့ဖျင်းသောပရိုတိန်း [စားသုံးမှု] သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကူညီနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Covid သည်သင့်အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည် ... သင့်တွင်ပရိုတိန်းအလုံအလောက်မရှိပါကကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်သည်မှာသေချာပါသည်။ မင်းရဲ့အစားအသောက်။"
တူနာနှင့် ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများသည် အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး.
သို့သော် နောက်ဆုံးတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် “စူပါအစားအသောက်” ကို အာရုံစိုက်နေမည့်အစား ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော “စူပါအစားအသောက်” ကို တည်ဆောက်သင့်သည်။superfoods" လို့ Blake ကပြောပါတယ်။ စူပါအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
“ဒါဟာ နာတာရှည်ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးမယ့် စူပါအစားအသောက်တစ်ခုပါ။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အားလုံး အတူတူ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ အဲဒါက မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ရေး ဖြစ်လာမှာပါ”
2. ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့မှုကို သတိပြုပါ။
သံဓာတ်လို သတ္တုဓာတ်တွေကလည်း အရေးကြီးတယ်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ Covid ကာလရှည်ရောဂါရှင် သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုပုံနှင့် သိုလှောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။
Ekaterina Goncharova | အခိုက် | Getty ပုံများ
“သံဓာတ်ချို့တဲ့တာက သွေးအားနည်းတာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပါအဝင် လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ချို့တဲ့မှုဟာ စားသုံးမှု အားနည်းခြင်းစတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပေမယ့် နာတာရှည်ရောဂါတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပါတယ်” ဟု Vanichkachorn မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
သို့သော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ဦးစွာမရှာဘဲ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးရန် သတိပေးခဲ့သည်။
“ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့မှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ပထမအဆင့်အနေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ စကားပြောဖို့ပါပဲ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
၆
Vanichkachorn က Covid ကာလကြာရှည်စွာ သယ်ဆောင်သွားသော လူနာတိုင်း ဆောင်ထားသင့်သည်ဟု အလေးအနက် ပြောကြားခဲ့သည်။ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ.
“လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ ပြင်းထန်တဲ့ Covid တွေဖြစ်တဲ့အခါ အချိန်အကြာကြီး အနားယူပြီး အိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ အာဟာရကို အထူးသဖြင့် ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။
"မစစ်ဆေးဘဲ၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုသည် ကာလကြာရှည် COVID ခံစားနေရသော လူနာများသာမက မည်သူမဆို စိတ်ဆင်းရဲစေနိုင်သည်။"
ရိုးရိုးရေက အရမ်းငြီးငွေ့တယ်ဆိုရင် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် သံပုရာသီးလိုမျိုး အသီးအနှံတွေကို အရသာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ Greg Vanichkachorn
ဒါရိုက်တာ၊ Mayo Clinic ၏ Covid လုပ်ဆောင်ချက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်
လူနာများသည် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် သတိပေးချက်များကို မကြာခဏ လိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည့်အနေဖြင့် Vanichkachorn သည် Covid ကာလရှည်ရှိသူများကို ၎င်းတို့နှင့်အတူ ပုလင်းတစ်လုံးဆောင်ထားရန် တိုက်တွန်းခဲ့သည်။
၎င်းက “ရိုးရိုးရေက အရမ်းငြီးငွေ့တယ်ဆိုရင် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် သံပုရာသီးလိုမျိုး အသီးအနှံတွေကို အရသာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုများသည် ရေဓာတ်ရှိနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။”