Robin Williams ၏သား Zak Williams သည် 988 Suicide Hotline အသစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်စေလိုသည်

သူ့ချစ်လှစွာသောဖခင် Robin Williams ကို သတ်သေပြီး ရှစ်နှစ်အကြာတွင် Zak Williams သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားကာ လူတို့အား ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးကူညီရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

သူ၏စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့် စည်းရုံးရေးအလုပ်နှင့် ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုကို စတင်လက်ခံခဲ့ပြီး စတင်တည်ထောင်သည့် PYM၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကျင့်ဝတ်နှင့် ထုတ်ကုန်များ အမြစ်တွယ်နေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးကုမ္ပဏီတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြသည်။ အဘကွယ်လွန်ပြီးနောက်။

“ကျွန်မက ထောက်ခံသူဖြစ်ဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ မဆုံးဖြတ်ဖူးပေမယ့် ဝန်ဆောင်မှုက ကျွန်မရဲ့ ဒဏ်ရာအတွက် အရမ်းသက်သာသွားတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်၊

“ကျွန်မရဲ့ ကုသရေးခရီးတစ်လျှောက် စိတ်ကျန်းမာရေး ထောက်ပံ့မှုဆိုင်ရာ စနစ်တွေနဲ့ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးမှုတွေအကြောင်း လေ့လာခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေရာမှာ ပိုမိုလေးနက်တဲ့ မစ်ရှင်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဖေဖေ့ရဲ့အမွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့နည်းက ဖခင်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားတာ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ဘယ်အချိန်နဲ့ ဖြစ်နိုင်မလဲဆိုတဲ့ စာနာစိတ်ထားနဲ့ ဝန်ဆောင်မှုအကောင်းဆုံးဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို ရှာဖွေခြင်းပါပဲ။”

မူဝါဒချမှတ်သူများသည် 988 Suicide & Crisis Lifeline အသစ်ကို ဖန်တီးနေချိန်တွင် Williams သည် ထုတ်ဝေမှုတွင် ၎င်းတို့ပါဝင်သော အပ်ဒိတ်အမျိုးမျိုးကို နားလည်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ယခု၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ထိုဂဏန်းသုံးလုံးကို ဖုန်းခေါ်ဆိုသောအခါ ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိစေရန် ပေါ့တ်ကာစ်ကွန်ရက်နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ Lemonada မီဒီယာ အပိုင်းလေးပိုင်းပါ အထူးသတင်းထောက်အဖြစ် အကူအညီတောင်းပါ။ဩဂုတ်လ 16 ရက်နေ့တွင် ပွဲဦးထွက်ပြသမည်ဖြစ်သည်။ ဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခုစီတိုင်း၊ Williams နှင့် Lemonada တို့သည် ပူးတွဲတည်ထောင်သူနှင့် အစီအစဉ်တင်ဆက်သူ Stephanie Wittels Wachs သည် hotline ၏အကြောင်းအရာကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ဖုန်းခေါ်ဆိုသူများ မျှော်လင့်နိုင်သည့်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

“တိုတောင်းတဲ့ အဖြေက မင်း သနားကြင်နာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ရလိမ့်မယ်” ဟု သူပြောသည်။ ပိုပြီး သိမ်မွေ့တဲ့ တုံ့ပြန်မှုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ “သင်ဟာ စစ်မှုထမ်းဟောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အကျပ်အတည်းကြုံနေရပြီး ပံ့ပိုးကူညီမှုရှာနေတယ်ဆိုရင် ပန်းတိုင်က သင့်ကို အတွေ့အကြုံရှိသူနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ပါပဲ။ ဒေတာအရ၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်တွင် ချိတ်ဆက်၍မရသော အလားတူဆက်စပ်မှုမရှိဘဲ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းထက် ပိုမိုစာနာနားလည်မှုရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းအား ဒေတာအရ ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။"

သို့သော် အမေရိကန်သည် ၎င်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေးစနစ်ကို ပြုပြင်ရန် ဝေးကွာနေပြီဖြစ်ကြောင်း Williams က ဆိုသည်။ United for Global Mental Health ၏ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ စည်းရုံးရေးအဖွဲ့အစည်း United for Global Mental Health ၏ US မှ ယုံကြည်သူအဖြစ် အပါအဝင် သူ၏ စည်းရုံးရေး လုပ်ငန်းမှတစ်ဆင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော စနစ်အချို့နှင့် ၎င်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော စျေးနှုန်းများအကြောင်း သိရှိလာခဲ့ပါသည်။

"အများပြည်သူကဏ္ဍမှခွဲဝေသုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရင်းအမြစ်နည်းပါးနေသေးသော်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေးကိုဦးတည်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ GDP သုံးစွဲမှုတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ GDP သုံးစွဲမှုစုစုပေါင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရင်းအမြစ်နည်းပါးနေသေးသည်" ဟု US မှသူကပြောသည်။ “စိတ်ကျန်းမာရေး GDP သုံးစွဲမှုကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ GDP သုံးစွဲမှုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရင်၊ အခုက 2.5% လောက်ရှိတယ်။ ပိုကောင်းလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် 10% ကျော်ဖို့လိုတယ်၊ တကယ်ထိရောက်ဖို့ 15%-17% အကွာအဝေးမှာရှိဖို့လိုတယ်လို့ တချို့မော်ဒယ်တွေရှိတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဓိကထားသုံးတဲ့ ပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ သွားရမယ့် ခရီးရှည်တစ်ခု ရှိပါတယ်။”

အများသူငှာထောက်ခံမှုနှင့်အတူ၊ Williams သည် လတ်တလောအတွင်း ကျန်းမာရေး—ဉာဏ်ရည်တုနှင့် စက်သင်ယူမှု၊ နည်းပြ၊ ရပ်ရွာစောင့်ရှောက်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ပါရာဒိုင်းအသစ်များ—အများစုမှာ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း အရှိန်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မကြာသေးမီက လမ်းကြောင်းများတွင် မျှော်လင့်ချက်များစွာထားလျက်ရှိသည်။

“ကျွန်တော်က ပေါင်းစပ် psychedelic care ကို ထောက်ခံသူပါ၊ ဆိုလိုတာကတော့ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ လမ်းညွှန်မှု ပံ့ပိုးမှုတွေမှာ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ စွဲလမ်းမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဝန်းကျင်တွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် အခွင့်အလမ်းများရှိသည်။ ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာက စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်တာဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်တော်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ရင် ကျွန်တော်တို့တွေ့နေရတာက ဒါဟာ ပုံမှန်အသစ်ဖြစ်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် အရင်းအမြစ်တွေကို ထိထိရောက်ရောက်ခွဲဝေပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ဤပုံမှန်ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လူဦးရေ။ အဲဒါကို စမ်းတဝါးဝါးအဖြစ် တွေးရုံနဲ့ ကျော်လွန်ဖို့ လိုအပ်တယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

“ဆေးအလွဲသုံးစားလုပ်မှု အခြေအနေမှာ ရှိနေသူ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းနေတဲ့သူနဲ့ ကြုံရရင်၊ အကျပ်အတည်းကို ဦးတည်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုဟာ အရင်းအမြစ် အလေးထားရတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆို စောစောက ဖြေရှင်းချက်တွေကို ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ။ အာဟာရ၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားအားထုတ်မှု၊ ထွက်သက်ဝင်သက်၊ ရပ်ရွာပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေမှုတို့ကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့်အရာများ ဖြစ်သောကြောင့် သင်သည် အကျပ်အတည်းဖြစ်နေသည့်အချိန်၌ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရသည့်အခါတွင် နိမ့်ပါးသောအခြေအနေမျိုးတွင် မနေနိုင်ပါ။"

PY ထည့်ပါ။PY
M၊ Williams သည် 2020 ခုနှစ်တွင် စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီး ၎င်း၏အမည်မှာ Ready Your Mind နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကိုးအကားအတွက် စာတန်းအတွက် အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ “ဒါဟာ ငါ့ရဲ့အလယ်နာမည်က တိုက်ဆိုင်တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါက ငါ့အဖေကို ရိုသေတယ်။ ဝဲလ်ရှ်လို့ ယောင်ဝါးဝါးပြောတာကြောင့် သူက ကျွန်တော့်ကို နာမည်ပေးခဲ့တာပါ” လို့ Williams က ဆိုပါတယ်။

“အဖေက သတ်သေပြီး PTSD၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေ ခံစားနေရလို့ ကုမ္ပဏီကို တည်ထောင်ခဲ့တာဆိုတော့၊ ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် အရက်သောက်ပြီး ကောင်းကောင်း အချိန်မရတာပဲ၊ ဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဒဏ်ရာကနေ ကုသနိုင်တယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် ကျွန်မရဲ့ဟော်မုန်းတွေဟာ အမှန်တကယ် မညီမျှမှန်း သိလိုက်ရတယ်။ ငါ့ရဲ့ အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုပတ်ဝန်းကျင်ဟာ serotonin၊ dopamine၊ epinephrine လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး နောက်ကျမှသိလိုက်ရတယ်။”

PYM စိတ်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဥ်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအဖြစ် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နေပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏စိတ်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် နေ့စဉ်ထုံးတမ်းဓလေ့များကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ချက်ဖြင့် ရပ်တည်လျက်ရှိသည်။

“ကျွန်မတို့ မကြာခဏ ပြောလေ့ပြောထမရှိတာကတော့ နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အပံ့ပါပဲ။ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ရောင်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေအနေများစွာတွင် အကျပ်အတည်းအခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရခြင်းဖြစ်သည်” ဟု Williams က ဆိုသည်။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအနေဖြင့် မိမိကိုယ်ကို နေ့စဉ်မိမိတို့ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို စဉ်းစားရန်-၎င်းသည် 10 မိနစ်ကြာနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုအဖြစ် မလိုအပ်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် လိုအပ်ချက်များ၏ အတိုင်းအတာကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဆိုးရွားတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကနေ စိတ်ပူပန်မှု ဖောက်ပြန်ခြင်းအထိ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအထိ နာတာရှည် အခြေနေတစ်ခုအထိ ခံစားရစေတယ်။”

ကုမ္ပဏီ၏ပထမဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သော Mood Chew တွင် လူတို့၏ Gamma-aminobutyric acid (GABA) ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် လက်ဖက်ရည်များတွင် တွေ့ရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-theanine ပါ၀င်ပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် Williams မှ အသွင်ပြောင်းသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လာမည့်နှစ်အစောပိုင်းတွင် စတင်ရောင်းချမည့် “အားလုံးပါဝင်သည့် အာရုံကြောဓာတ် အာဟာရဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအပါအဝင် ထုတ်ကုန်အသစ်များ ထွက်ပေါ်လာနေပြီဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ နည်းပညာ အစိတ်အပိုင်းကို ကြည့်နေတယ်။ လူတွေက သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးကို ကိရိယာတွေကနေ ဘယ်လိုခြေရာခံပြီး ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မလဲ” လို့ Williams က ဆိုပါတယ်။

"ကျွန်ုပ်တို့သွားမည့်နေရာသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အာရုံကြောဓာတ် ပံ့ပိုးမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှုစနစ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝတွင် အခြားဘာဖြစ်နေသည်များကို ကြည့်ရှုကာ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးနိုင်ပုံကို အဖြေရှာရန်ဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝနယ်ပယ်တစ်ခုလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်လိုဂရုစိုက်နေလဲဆိုတာပါ။ တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ ထွက်သက်ဝင်သက်၊ အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင်ပါဝင်မှု။"

Williams ၏ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး သန့်ရှင်းရေး စည်းမျဉ်းတွင် အာဟာရ၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ “ဒါပေမယ့် ငါ့အတွက် အလေးနက်ဆုံးအရာက သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး နေ့စဉ် ကျေးဇူးသိတတ်တဲ့ ထုံးတမ်းတစ်ခုလည်း ပါဝင်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ "နာကြည်းမှုတွေလို အရာတွေကြောင့် စိတ်ပျက်ပြီး မျက်စိကွယ်သွားတဲ့အခါ၊ အဲဒါက ကျွန်မကို လမ်းကြောင်းလွဲသွားစေပြီး အဲဒီနေ့စဉ် ကျေးဇူးသိတတ်မှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ထုံးတမ်းဓလေ့ဟာ လေးနက်စွာ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။"

ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူနေတယ်။ “အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ငါနားလည်လာတယ်၊ အစပိုင်းမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရခက်တာက ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြီး မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဦးစားပေးတာက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်၊ အခြားသူများထံ ပြသရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုချစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ယူရမယ်။”