မျှတမှုမှန်စေရန် နည်းလမ်း 3 ခု

ယနေ့ခေတ်တွင် စာနာမှုအပေါ် အာရုံစိုက်မှုများစွာ ရှိနေပြီး စာနာမှုသည် ကောင်းသော အရာဖြစ်သည်မဟုတ်လော။ အများစုကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ သို့သော် စာနာမှု လွန်ကဲသွားစေရန် သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော လုပ်ရပ်များနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သော့ချက်မှာ ချိန်ခွင်လျှာမှန်ရန်ဖြစ်သည်—အချိန်အခါအလိုက် စာနာမှုများစွာဖြင့် မျှတမှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို အသိပေးခြင်း။—သို့သော် ၎င်းသည် သင့်၊ အခြားသူများ သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေသည့် အတိုင်းအတာအထိ မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ချင်းစာတရား ရှင်းရှင်းလင်းလင်း

စာနာမှုအကြောင်း ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ သောခဲ့ကြသည် လူများနှင့်စီးပွားရေးအတွက်သက်သေပြခဲ့သည်။. ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆန်းသစ်တီထွင်မှုမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခေါင်းဆောင်မှုဆီသို့ တိုးမြှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု အလုပ်မှာ စိတ်ကျေနပ်မှုလည်း ရှိတယ်။ ဂုဏ်ပြုဖို့ အများကြီးပါ။.

စစ်မှန်သော စာနာမှုသည် အခြားသူ၏ ခံစားချက်ကို ခံစားရသည်။ အရေးကြီးသော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့်အတူ ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းနေရသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် အတူ ဒုက္ခရောက်နေပါသည်။ သို့သော် စာနာမှုသည် ဂရုစိုက်မှု၊ ကရုဏာ သို့မဟုတ် ကြင်နာမှုနှင့် မတူပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် ဂရုစိုက်မှုခံစားရပြီး ၎င်းတို့၏ဒုက္ခကို စာသားအတိုင်းမခံစားဘဲ ကရုဏာ သို့မဟုတ် ကြင်နာမှုကို ဖော်ပြရန် လုံးဝဖြစ်နိုင်သည် ဘို့ ခံစားချက်ထက် as တစ်စုံတစ်ယောက် ခံစားနေရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဂရုစိုက်မှု၊ ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာမှုတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ဦးချင်း၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် အခြေခံပါပဲ။

ကောင်းတာတွေ များလွန်းတယ်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်က အရမ်းများလွန်းတယ်။ ဒါကတော့ ဘာကြောင့်လဲ။

သင် Burnout ဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်၏စာနာမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ သင်မလုပ်ကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွေ့အကြုံ. ကြင်နာမှု သို့မဟုတ် သနားကြင်နာမှုကို လွန်လွန်ကဲကဲလုပ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း အခြားသူများအပေါ် လေးလေးနက်နက် ခံစားရသောအခါ ၎င်းသည် သင့်အပေါ် ကြီးမားသော ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် တင်းမာမှုအပြင် အခြားသူများ၏ နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် လွန်ကဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင်၏ပေးကမ်းနိုင်စွမ်းကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

Balance ကိုရှာပါ။: လူတွေ တွေ့ကြုံနေရတဲ့ အရာတွေကို တွေးခေါ်ပါ (ရှုမြင်သုံးသပ်ခြင်းလို့ ခေါ်သည်)၊ သူတို့ရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ နာကျင်မှုကို မခံချိမခံသာဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ အရေးယူပါ၊ လှမ်း၍ကူညီပါ—သို့သော်လည်း ၎င်းတို့၏ဖိအားများ သို့မဟုတ် မငြိမ်မသက်မှုများကို မပိုင်ဆိုင်ပါ။ ဤနည်းလမ်းများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို အကာအကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူများအပေါ် သနားကြင်နာမှု ဆက်လက်ရှိနေရန် ခွန်အားရှိသည်။

မင်း ညံ့ဖျင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချလိမ့်မယ်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ လေ့လာမှုစီးရီး စာနာမှုအလွန်အကျွံတွေ့ရှိပါက လုံလောက်သောဒေတာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် သင်တစ်ဦးဦးတည်ချက်တွင် အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ပြီး အရေးကြီးသောနောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ချန်ထားခဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လိုအပ်နေသူတစ်ဦးအကြောင်း ကြားသိရသော စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် လိုအပ်နေသော အခြားသူများ၏စရိတ်ဖြင့် ထိုလူကို ကူညီချင်ကြသည်။

ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဓာတု အောက်ဆီတိုစင်က သင့်ကို သူတို့ကို အထူးသစ္စာရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အား ဘက်လိုက်မှု သို့မဟုတ် မမျှတမှုများအတွက် ဘက်လိုက်မှု သို့မဟုတ် မမျှတမှုများအတွက် အခြေအနေများကို သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲပြားသည်ဟု သင်ထင်မြင်သော သို့မဟုတ် သင့်အတွင်းစည်းမှ ဖယ်ရှားခံရသူများကို သင်မယုံကြည်နိုင်ဘဲ ဖယ်ထုတ်ထားနိုင်စေနိုင်သည်။

Balance ကိုရှာပါ။: သင့်အတွက် အရေးကြီးသည့် အခြေအနေများအကြောင်း လေ့လာပြီး အခြားသူများနှင့် သင့်အဆက်အသွယ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ သို့သော် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် လူအုပ်စုငယ်၏ ပြင်ပအခြေအနေများနှင့် အခြေအနေများအကြောင်း အချက်အလက်များစွာကို ရှာဖွေပါ—သို့မှသာ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကျယ်ပြန့်သောရှုထောင့်နှင့် အသိပညာဖြင့် အသိပေးသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ သင့်လူများ—နှင့် အရင်းနှီးဆုံးသူများကို—ဆက်လက်၍ ဂရုစိုက်ပါ—သို့သော် သင်နှင့်မတူသောသူများထံ ဆက်သွယ်ကာ သင့်အတွင်းစည်းအပြင်ဘက်ရှိလူများကို ရင်းနှီးစေခြင်းဖြင့် သင်နှင့်ရင်းနှီးမှုနည်းသောသူတို့အပေါ် ပို၍ ရက်ရောပြီး ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိနိုင်သည် သင်

သင် ထိရောက်မှုနည်းလိမ့်မည်။

စာနာမှုလွန်ကဲခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ အရေးကြီးသည့်အရာများအားလုံးကို အာရုံစိုက်မှုဆုံးရှုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကြီးမြတ်သောခေါင်းဆောင်များသည် စာနာနားလည်တတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမြင်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည် လူများကို တာဝန်ခံမှုရှိပြီး တိုးတက်မှုအခွင့်အလမ်းများကို ပေးဆောင်ကြသည်။ ကြီးမြတ်သောအသင်းဖော်များသည် စာနာနားလည်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် စိတ်ကူးသစ်များပေးကာ၊ လက်ရှိအနေအထားကို စိန်ခေါ်ကာ ပရောဂျက်တစ်ခုတွင် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Balance ကိုရှာပါ။: ကိုယ်ချင်းစာနာမှုကို ခံယူပါ၊ သို့သော် သင့်အကောင်းဆုံးကို ယူဆောင်လာရန် အခြားအရေးကြီးသောနည်းလမ်းများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းအပေါ် လွန်စွာအာရုံမစိုက်မိစေနှင့်။ သင့်အခန်းကဏ္ဍတွင် သင်အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်နိုင်ပုံကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ စာနာမှုအပါအဝင် သင်အာရုံစိုက်လိုသည့် ထိပ်တန်းနယ်ပယ်ငါးခုကို ဦးစားပေးပြီး- ထို့နောက် သင့်အတွက် အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်သည့် အရည်အချင်းများဆီသို့ သင်အားစိုက်ထုတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။

ကရုဏာတော်ဖြင့် ချီးမွမ်းခြင်း။

စာနာမှုဟာ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေရှိနိုင်သလို အဝေးကြီးမသွားဖို့ အရေးကြီးပေမယ့်လည်း တခြားသူတွေကို ကြင်နာမှု၊ ဂရုစိုက်မှု၊ ကရုဏာနဲ့ ပြုမူတာဟာ အလွန်ကောင်းပါတယ်။ သင်ဟာ တခြားသူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ခွန်အားပေးတဲ့အခါ၊ သင်ဟာ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် ကောင်းတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နေတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း သင်ဟာ ပိုပျော်ရွှင်ဖို့၊ ပိုပြီးတော့ စေ့စပ်ထားတတ်ပြီး လေးစားမှုလည်း ပိုရတတ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူသားများတွင် အရေးပါသော ဗီဇရှိပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းကို အကျိုးပြုသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင့်အဖွဲ့နှင့်အတူ အစားအသောက်ဘဏ်တွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သည့်အခါ ၎င်းသည် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အခြားသူများနှင့်လည်း အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နေပါသည်။ ပရောဂျက်တစ်ခုအတွက် ရုန်းကန်နေရသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို ကူညီရန် သင်ကမ်းလှမ်းသောအခါတွင် သင်သည် သူမ၏အောင်မြင်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများကို တည်ဆောက်နေပါသည်။ ရေရှည်တည်တံ့မှုအရှိဆုံးရပ်ရွာများသည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်သူများဖြစ်ပြီး အဖွဲ့လိုက်လိုအပ်ချက်များကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးသည်—နှင့် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အံ့သြစရာကောင်းသော ကျေနပ်မှုနှင့် သဟဇာတဖြစ်မှုရှိသည့် အသိုင်းအဝိုင်းများဖြစ်သည်။

Sum ၌တည်၏

စာနာမှုကို ဆက်လက်တင်ပြပါ—သို့သော် ၎င်းကိုလည်း စီမံပါ—ဒါကြောင့် သင်သည် အားမကုန်ဘဲ၊ အကောင်းဆုံးသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်ပါနှင့်။ စာနာစိတ်ဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီး အဖွဲ့အား ပံ့ပိုးကူညီရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ—၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ရပ်ရွာတစ်ခုလုံးအတွက်လည်း အပြုသဘောဆောင်ကြောင်း သိရှိထားကြသည်။