မန်နေဂျာများ သည် အလုပ်သမားများ ပိုမိုကြီးမားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ခံစားရကြောင်း အာမခံနိုင်စေမည့် နည်းလမ်း 4 ခု

အကယ်၍ သင်သည် ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ကို စိုးရိမ်သော မန်နေဂျာဖြစ်ပါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ ဟိ သင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအစီရင်ခံစာများ လူတွေရဲ့အာရုံစိုက်မှုရှိသည်။ လောင်းကြေးတွေ မြင့်မြင့်နဲ့ မင်းရဲ့ သြဇာက အရမ်းသိသာတယ်။အထူးသဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုတစ်ခုသည် အများစုထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

လူတို့သည် မြင်၊ ကြား၊ နားလည်၊ တန်ဖိုးထားသောအခါ၊ ယင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဓိက ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ အမှန်ပါပဲ။ ဒါတွေမရှိရင် လူတွေဟာ အထီးကျန်ခြင်းကနေ imposter Syndrome အထိ အရာအားလုံးကို ရုန်းကန်နေရတယ်။

လူများကို အသိအမှတ်ပြုရုံသာမက၊ တစ်ဦးချင်း၊ အဖွဲ့၀င်များနှင့် အဖွဲ့အစည်းအတွက် ပံ့ပိုးပေးသူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုအတွက် အားဖြည့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

မမြင်နိုင်သော ပြဿနာ

သုတေသနအသစ် အလုပ်စာရင်း၊ လူတို့သည် မမြင်နိုင်သော ခံစားချက်ကို တွေ့ရှိသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုမြင့်မားသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ imposter syndrome နှင့် အထီးကျန်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းဆောင်ရည်၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် အလုပ်အကိုင်လုံခြုံရေးအတွက် ကျေနပ်မှုနည်းပါးကြောင်းလည်း အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့သည် (ထင်သည်- ပိုမိုမြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာမှု)။

မမြင်နိုင်မှုသည် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ သူများတွေ မမြင်တာ ဒါမှမဟုတ် အသိအမှတ်မပြုသလိုမျိုး ခံစားရတာက လူတွေက သူတို့အရေးမပါဘူးလို့ ယုံကြည်တာ၊ သူတို့ရဲ့အလုပ်က မထိရောက်ဘူး ဒါမှမဟုတ် အဖွဲ့ရဲ့အဖွဲ့ဝင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ တန်ဖိုးမထားတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ၎င်းတို့သည် လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွတ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်—ထိုအရာနှစ်ခုလုံးသည် လူတို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ သိမြင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေရန် အခြေအနေများကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။

အဆုံးစွန်သောအားဖြင့် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သုခကို ပိုင်ဆိုင်ထားသောကြောင့် မန်နေဂျာများသည် တာဝန်မရှိသော်လည်း၊ ဘို့ ဒါတွေက သူတို့မှာ တာဝန်ရှိတယ်။ သို့ အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံကောင်းများရရှိရန် အခြေအနေများကို ဖန်တီးရာတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဖန်တီးပါ။

စကားပြောဆိုမှုကိုဆက်သွယ်ပါ။ ခေါင်းဆောင်များ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သင့်အား မြင်နိုင်၊ ကြားသိ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်စေရန် ကူညီရန် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်ခဲ့သနည်း။ သင့်အတွေးအမြင်များကို ဤဆောင်းပါး၏ မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် မျှဝေပါ။ LinkedIn တွင် ဤနေရာတွင်.

တက်ကြွမှုနှင့် မြင်နိုင်စွမ်းအတွက် အပြုသဘောဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်အဖွဲ့နှင့် အဖွဲ့အစည်းတွင် မြင်ဖူးသူ၊ တန်ဖိုးထားသူ၊ တန်ဖိုးထားသူများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော လူတို့ကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော နည်းဗျူဟာများနှင့် နည်းဗျူဟာအချို့ရှိသည်။

နံပါတ် ၁ – လူတွေကို တန်ဖိုးထားပါ။

လူတွေက မင်းပြောတာကို မယုံဘူး၊ မင်းလုပ်တာကို ယုံတယ်—ဒါကြောင့် လူတွေ၊ သူတို့ရဲ့ ထင်မြင်ချက်၊ သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ သူတို့ရဲ့ အမြင်တွေကို မင်းတန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသဖို့ အရေးကြီးတယ်။ နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း Joblist မှ အချက်အလက်များသည် မန်နေဂျာများသည် ဝန်ထမ်းများ၏ တုံ့ပြန်ချက် (46%)၊ အဖွဲ့၀င်များအားလုံးမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုများ (45%)၊ အကြံဥာဏ်သင်တန်းများကျင်းပရန် (36%) နှင့် ဝန်ထမ်းများ ပါဝင်နိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ လုပ်ငန်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အစပျိုးမှုအသစ်များ (25%)။

၎င်းတို့အားလုံးသည် လူများပါ၀င်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပါဝင်ပြီး သူတို့ကြားသိရန် လမ်းစများပေးသောကြောင့် အသုံးဝင်ပါသည်။ သင့်တွင် တံခါးဖွင့်ထားသည် သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းမှုကို ကြိုဆိုကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရုံနှင့် မလုံလောက်ပါ။ ပိုအစွမ်းထက်တာက မင်းနေရာလွတ်နဲ့ လုပ်နေတာ သေချာစေဖို့အတွက် ဗျူဟာပါ။ လူများမျှဝေရန်နှင့် ပါဝင်ရန် အချိန်များကို ဖန်တီးပါ။.

# 2 - ဂုဏ်ပြုပါ။

လူတွေကို မြင်နိုင်ကြားနိုင် ခံစားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နောက်တစ်နည်းကတော့ တစ်ဦးချင်းနဲ့ အဖွဲ့တွေရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အချင်းအရှိဆုံး ဝန်ထမ်းများပင်လျှင် အသိအမှတ်ပြုမှုကို နှစ်သက်ကြသည်။ လူတိုင်းသည် ပရိသတ်အားပေးမှု သို့မဟုတ် မီးမောင်းထိုးပြခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်သော်လည်း နောက်ကျောကို လက်ခုပ်တီးကာ ၎င်းတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို ခြားနားစေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည့် ရှားပါးဝန်ထမ်းတစ်ဦးဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအရ မန်နေဂျာများသည် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း (49%) ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြပြီး အောင်ပွဲများကို အသင်းနှင့် (40%) မျှဝေကြပြီး ကုမ္ပဏီမှပံ့ပိုးပေးသောဆုများ (19%) ကို အသုံးပြုကြသည်။ အပေါ်ယံ platitude ပေးမည့်အစား သင်သည် အသိအမှတ်ပြုမှုနှင့် အခမ်းအနားအကြောင်း အတိအကျသေချာစေလိုပါသည်။ သင့်ဝန်ထမ်းများ၏အလုပ်နှင့် မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်ကို သိပါ—ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များသည် ၎င်းတို့အတွက် ကိုယ်ပိုင်အဆင့်တွင် ၎င်းတို့အတွက် ပိုကြီးသောအောင်မြင်မှုများဖြစ်သည်ကို သင်သိပါသည်။

#3 – ချိတ်ဆက်ပါ။

လူအများနှင့် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းသည် လူတို့မြင်တွေ့ခံစားရပြီး အတည်ပြုနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များအရ မန်နေဂျာများသည် စာနာမှုပြသောအခါတွင် လူများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအဆင့်ကို ပိုမိုသိရှိကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်၊ တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကြသည်ဟုဆိုသည်။

Joblist လေ့လာမှုတွင် ခေါင်းဆောင်များသည် ဝန်ထမ်းများ (51%) နှင့် ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ များပါသည်။ ၎င်းတို့သည် micromanaging ဖြစ်သည်—စစ်ဆေးခြင်းမပြုဘဲ—သို့သော် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ပျက်နေသည်နှင့် ဝန်ထမ်း၏ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုခြင်းသာဖြစ်သည်။ မန်နေဂျာများသည် အစည်းအဝေးများ (36%) တက်ရောက်ခဲ့ပြီး ဝန်ထမ်းဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် (36%)၊ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများအတွင်း လူများအား ၎င်းတို့၏ကင်မရာများကို ထားရှိရန် (33%) နှင့် နောက်ထပ်အစည်းအဝေးများ (24%) ကို ကျင်းပရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။

ဤလုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးတွင်၊ ယူသွားသည့်သတင်းစကားသည် ရှိနေနိုင်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူတွေကို ပိုမြင်တဲ့အခါ၊ သူတို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အထူးစိတ်အားထက်သန်နေတယ်ဆိုရင် သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သင်သည် ချိန်ညှိခြင်း၊ မေးခွန်းများမေးခြင်း၊ နားထောင်ခြင်းနားကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကူညီရန် အရင်းအမြစ်များကို အကြံပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နံပါတ် ၄ – ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။

အဖွဲ့များနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလုပ်တာဝန်ကို မျှဝေခြင်း၊ ဘုံပန်းတိုင်များဆီသို့ ပံ့ပိုးကူညီခြင်းနှင့် အတူတကွ ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် မိတ်ဖွဲ့မှုများအတွက် အခြေခံဖြစ်နိုင်သည့် မျှဝေအတွေ့အကြုံများကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးသည်လည်း အဓိပ္ပါယ်ရှိပေသည်။

လေ့လာမှုတွင် မန်နေဂျာများသည် ဝန်ထမ်းနှောင်ကြိုးမဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ (33%) နှင့် သင်ရိုးညွှန်းတမ်း ကုမ္ပဏီ လှုပ်ရှားမှုများ (27%)တို့ကို စီစဉ်ထားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ၎င်းတို့ထံမှ ဖယ်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် သင်သည် တရားမျှတမှု ရှိလိုပေမည်။ ဝန်ထမ်း၏ကိုယ်ပိုင်အချိန် သို့မဟုတ် ဝန်ထမ်းအလုပ်ချိန်မှ (ဖတ်ရန်- အလုပ်ပြီးမြောက်ရန် အချိန်မလုံလောက်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာ)။ ဒါပေမယ့် တချို့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

ညီမျှခြင်းဖြစ်သည့် လူမှုရေးအချိန်ကို ဆင်ခြင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူအနည်းငယ်သာ ကျွမ်းကျင်သောကြောင့် ပုဆိန်ဖြင့် ပစ်ခြင်းသည် ရယ်မောစရာ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဘုံအခြေခံကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သို့မဟုတ် သင်သည် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ဦးတည်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို စုစည်းနိုင်သည်၊ သို့မှသာ လူမှုဆက်ဆံရေး မြှင့်တင်နိုင်ရုံသာမက ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုမှပါလာသော အဓိပ္ပါယ်ကိုလည်း ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်နေကုန် မြို့ကို ပြန်လည် ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ရွာဥယျာဉ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် နေ့ခင်းပိုင်းတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။

အားထုတ်ခြင်း။

အဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် သင့်အပြုအမူများနှင့် လူတို့အား အထူးခြားဆုံးဖြစ်စေမည့် ရှင်းလင်းသောအားထုတ်မှုဖြစ်သည်။ သင်အာရုံစိုက်ပါ၊ လူများကိုဖိတ်ခေါ်ပြီး ၎င်းတို့၏အရေးပါမှုကို အတည်ပြုသည့်အခါတွင် သင်သည် လူများကို သိသိသာသာခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သုခချမ်းသာကို အထောက်အကူပြုရန် အစွမ်းထက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

စကားပြောဆိုမှုကိုဆက်သွယ်ပါ။ ခေါင်းဆောင်များ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက သင့်အား မြင်နိုင်၊ ကြားသိ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်စေရန် ကူညီရန် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်ခဲ့သနည်း။ ဤဆောင်းပါး၏ မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် သို့မဟုတ် LinkedIn တွင် သင့်အတွေးအမြင်များကို မျှဝေပါ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ရုန်းကန်နေရပါက သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်းဖြစ်နေပါက အကူအညီရနိုင်သည်။ 988 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ပါ သို့မဟုတ် 988lifeline.org သို့ ချတ်လုပ်ပါ။ သို့မဟုတ် 911 သို့ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။ ကိုကိုးကားပါ။ CDC စိတ်ကျန်းမာရေး ပင်မစာမျက်နှာ အပိုဆောင်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်အရင်းအမြစ်များအတွက်။